Pourquoi mon visage est-il bouffi le matin ? Les vraies causes

Un visage bouffi le matin, c'est généralement du liquide qui s'est accumulé pendant la nuit dans les tissus mous du visage, pendant que vous étiez allongé. C'est souvent plus visible autour des yeux et sur les joues, et chez la plupart des gens, ça disparaît de lui-même dans l'heure ou les deux heures qui suivent le lever. Le sel, le manque de sommeil et les allergies peuvent le rendre plus marqué. Un gonflement nouveau, douloureux, d'un seul côté ou qui ne disparaît pas dans la journée justifie de consulter un médecin.

Pourquoi mon visage est-il bouffi le matin ?

Quand vous êtes debout ou assis, la gravité aide le liquide à s'évacuer du visage. Quand vous êtes allongé sept ou huit heures, cette aide disparaît. Le liquide peut s'accumuler dans les tissus plus lâches sous les yeux et sur les joues, ce qui explique pourquoi l'effet est le plus fort juste au réveil. La Mayo Clinic cite la rétention d'eau, surtout au réveil ou après un repas salé, parmi les causes courantes des poches sous les yeux.

C'est aussi pourquoi la bouffissure du matin s'atténue généralement sans que vous fassiez quoi que ce soit. Une fois debout et en mouvement, le liquide se redistribue. Ce que vous pouvez changer, c'est la fréquence à laquelle elle apparaît.

Qu'est-ce qui aggrave la bouffissure du matin ?

Plusieurs facteurs du quotidien peuvent accentuer l'effet. Aucun n'est inhabituel, et la plupart s'additionnent.

• Un souper salé. La Mayo Clinic mentionne précisément l'accumulation de liquide sous les yeux après un repas salé. Les repas tardifs et salés sont souvent à l'origine d'un lendemain plus bouffi.
• Un sommeil court ou de mauvaise qualité. Dans une étude de l'Institut Karolinska, des personnes photographiées après une nuit de privation de sommeil ont été jugées avoir les yeux plus gonflés, des cernes plus foncés et des paupières plus tombantes qu'après une nuit normale.
• Les allergies. Les allergies saisonnières ou intérieures peuvent donner un contour des yeux gonflé, surtout le matin.
• La position de sommeil. Dormir sur le ventre ou très à plat peut rendre un côté du visage, ou tout le visage, plus bouffi au réveil.
• L'âge et la génétique. Comme les tissus autour des yeux perdent un peu de fermeté avec le temps, le liquide et le gras peuvent devenir plus visibles sous les yeux. Les poches sous les yeux ont aussi tendance à être héréditaires.
• Le tabagisme. La Mayo Clinic le cite parmi les facteurs de risque des poches sous les yeux.

Un visage bouffi le matin est-il le signe d'un problème grave ?

Généralement non. Une bouffissure légère et symétrique qui disparaît en quelques heures est courante et tient surtout au liquide et au sommeil. Certaines conditions médicales peuvent aussi causer un gonflement du visage, dont la dermatite, les maladies rénales et l'orbitopathie thyroïdienne. C'est pourquoi le contexte compte davantage que la bouffissure elle-même.

Consultez un médecin si le gonflement est nouveau et persistant, touche un seul côté, s'accompagne de douleur, de rougeur, de démangeaisons ou de changements de la vision, ou apparaît en même temps qu'un gonflement ailleurs dans le corps. Une routine peut aider votre visage à paraître plus frais. Elle n'est pas conçue pour traiter une cause médicale.

Qu'est-ce qui aide sur le moment ?

Se lever fait l'essentiel du travail. Au-delà, une courte phase de froid est l'étape matinale classique : l'eau froide sur le visage fait se resserrer temporairement les vaisseaux sanguins proches de la surface, ce qui peut donner une peau d'apparence plus tonique et moins bouffie pendant un moment. L'effet est temporaire et varie d'une personne à l'autre. La Mayo Clinic suggère une débarbouillette imbibée d'eau fraîche, appliquée doucement autour des yeux pendant quelques minutes en position assise. Nous expliquons le mécanisme dans la science de la thérapie par le froid pour la peau.

Pour la liste complète des méthodes, y compris celles que nous éviterions, consultez 7 méthodes pour dégonfler rapidement le visage.

Comment prévenir un visage bouffi le matin ?

La prévention se joue surtout la veille au soir.

• Réduisez le sel au souper, et les liquides juste avant le coucher. La Mayo Clinic suggère les deux pour limiter l'accumulation de liquide.
• Protégez votre sommeil. Sept à neuf heures conviennent à la plupart des adultes, et c'est le facteur que la plupart des gens sous-estiment.
• Surélevez légèrement la tête. Un oreiller supplémentaire aide à limiter l'accumulation de liquide autour des yeux pendant la nuit.
• Dormez sur le dos si vous vous réveillez régulièrement plus bouffi d'un côté.
• Gérez vos allergies, y compris la poussière et les squames d'animaux dans la chambre.
• Retirez complètement votre maquillage des yeux avant le coucher pour éviter d'irriter le contour des yeux.

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Sources

• Mayo Clinic. Bags under eyes: symptoms and causes.
• Mayo Clinic. Bags under eyes: diagnosis and treatment.
• Sundelin T, Lekander M, Kecklund G, Van Someren EJW, Olsson A, Axelsson J. Cues of fatigue: effects of sleep deprivation on facial appearance. Sleep. 2013;36(9):1355-1360.