¿Por qué tengo la cara hinchada por la mañana? Las causas reales

Una cara hinchada por la mañana suele ser líquido que se ha acumulado durante la noche en el tejido blando de la cara, mientras estabas acostado. Suele notarse más alrededor de los ojos y en las mejillas, y en la mayoría de las personas desaparece por sí sola en una o dos horas después de levantarse. La sal, dormir poco y las alergias pueden hacerla más visible. Una hinchazón nueva, dolorosa, de un solo lado o que no desaparece durante el día es motivo para ver a un médico.

¿Por qué tengo la cara hinchada por la mañana?

Cuando estás de pie o sentado, la gravedad ayuda a que el líquido drene de la cara. Cuando pasas siete u ocho horas acostado, esa ayuda desaparece. El líquido puede acumularse en el tejido más laxo debajo de los ojos y en las mejillas, por eso el efecto es más fuerte justo al despertar. Mayo Clinic incluye la retención de líquidos, especialmente al despertar o después de una comida salada, entre las causas comunes de las bolsas debajo de los ojos.

Por eso también la hinchazón matutina suele mejorar sin que hagas nada. Una vez que estás de pie y en movimiento, el líquido se redistribuye. Lo que sí puedes cambiar es con qué frecuencia aparece.

¿Qué empeora la hinchazón matutina?

Varios factores cotidianos pueden acentuar el efecto. Ninguno es inusual, y la mayoría se suman.

• Una cena salada. Mayo Clinic menciona específicamente la acumulación de líquido debajo de los ojos después de una comida salada. Las cenas tardías y saladas son un patrón común detrás de una mañana más hinchada.
• Dormir poco o mal. En un estudio del Instituto Karolinska, las personas fotografiadas tras una noche de privación de sueño fueron calificadas con ojos más hinchados, ojeras más oscuras y párpados más caídos que tras una noche normal.
• Alergias. Las alergias estacionales o de interior pueden dejar la zona de los ojos con aspecto hinchado, sobre todo por la mañana.
• Postura al dormir. Dormir boca abajo o muy plano puede hacer que un lado de la cara, o toda la cara, se vea más hinchada al despertar.
• Edad y genética. A medida que los tejidos alrededor de los ojos pierden algo de firmeza con el tiempo, el líquido y la grasa pueden volverse más visibles debajo de los ojos. Las bolsas debajo de los ojos también suelen ser hereditarias.
• Tabaquismo. Mayo Clinic lo incluye entre los factores de riesgo de las bolsas debajo de los ojos.

¿Una cara hinchada por la mañana es señal de algo grave?

Por lo general, no. Una hinchazón leve y simétrica que desaparece en un par de horas es común y se debe sobre todo al líquido y al sueño. Algunas afecciones médicas también pueden causar hinchazón facial, como la dermatitis, la enfermedad renal y la enfermedad ocular tiroidea, por eso el patrón importa más que la hinchazón en sí.

Consulta a un médico si la hinchazón es nueva y persistente, afecta un solo lado, viene acompañada de dolor, enrojecimiento, picazón o cambios en la visión, o aparece junto con hinchazón en otras partes del cuerpo. Una rutina puede ayudar a que tu cara se vea más fresca. No está diseñada para tratar una causa médica.

¿Qué ayuda en el momento?

Levantarse hace la mayor parte del trabajo. Además, una breve fase de frío es el paso matutino clásico: el agua fría en la cara hace que los vasos sanguíneos cercanos a la superficie se contraigan temporalmente, lo que puede dejar la piel con un aspecto más firme y menos hinchado durante un rato. El efecto es temporal y varía de una persona a otra. Mayo Clinic sugiere una toallita humedecida con agua fresca, presionada suavemente alrededor de los ojos durante unos minutos estando sentado. Explicamos el mecanismo en la ciencia de la terapia de frío para la piel.

Para la lista completa de métodos, incluidos los que nosotros evitaríamos, consulta 7 métodos para deshinchar la cara rápidamente.

¿Cómo prevenir la cara hinchada por la mañana?

La prevención depende sobre todo de la noche anterior.

• Reduce la sal en la cena y los líquidos justo antes de dormir. Mayo Clinic sugiere ambas cosas para limitar la acumulación de líquido.
• Protege tu sueño. De siete a nueve horas es lo adecuado para la mayoría de los adultos, y es el factor que más gente subestima.
• Eleva ligeramente la cabeza. Una almohada extra ayuda a limitar cuánto líquido se acumula alrededor de los ojos durante la noche.
• Duerme boca arriba si sueles despertar más hinchado de un lado.
• Controla las alergias, incluidos el polvo y la caspa de mascotas en el dormitorio.
• Desmaquilla completamente los ojos antes de dormir para evitar irritar la zona.

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Fuentes

• Mayo Clinic. Bags under eyes: symptoms and causes.
• Mayo Clinic. Bags under eyes: diagnosis and treatment.
• Sundelin T, Lekander M, Kecklund G, Van Someren EJW, Olsson A, Axelsson J. Cues of fatigue: effects of sleep deprivation on facial appearance. Sleep. 2013;36(9):1355-1360.